。搥打以??杵??，柔钢缩长。木石铁锤，断骨复还。关节相连，五脏相固。迟老还机?，兜肾贯顶。炉鼎温阳，软颈束根。补体坐??轮，练气升华。内炁不出，外炁不入。自??轻而重，自??勉而安。周而复始，不计遍数。虎夺龙涎，顺施随人。寒署不侵，升腾变化。洗髓伐毛，通【tōng】达神明“接下来休息半个时辰，随意活动！”一阶段结束之后，中间有半个时辰的休息时间。凌霄吃了点东西，然后就是恢复罡气。半个时辰之后，二阶段的比赛开始。