大炎享国祚四??百??多年，辉煌一时，但还是遭不住国运衰微，届时的夏帝虞道成只不过是一個镇守地??方??的守将而已。那时起义军的烽火迅速燃遍大炎，尤其是大河南北和江淮地??区的大军，以摧枯拉朽??之势，猛烈地??冲击着大炎的统治。而身法中起、落、反、侧、进、退、收、纵，手法中捶、劈、拍、抓、拿、点、挂，这些都建立在步法上，其中步法中下盘稳不稳【wěn】是关键，而站桩是习练中的重中之重。站桩要遵循四容五要，四容即头直、目正、神庄、心静。五要即：恭、慎、意、切、和。